Измеряется суммарно для обеих ног (например, если правая нога касается земли 90 раз в минуту, общий каденс = 180
Напрямую влияет на эффективность бега, время контакта с поверхностью и вертикальные колебания.
Может регулироваться осознанно, но его оптимальное значение зависит от роста, длины ног, темпа и техники.
Оптимальным каденсом для сферического бегуна в вакууме на стайерских дистанциях считается каденс 180.
Спринт: 200–250 SPM
Средние дистанции (800–1500 м): 175–200 SPM
Длинные дистанции (5 км и более): 170–190 SPM
Марафонцы в среднем держат 185±5 SPM, за исключением высоких бегунов с длинным шагом. Полумарафонцы имеют схожий ритм, иногда выше 185.
Высокий каденс (175–190) помогает снизить ударную нагрузку.
Чрезмерно низкий каденс (<160) часто означает неэффективно длинный шаг, большие вертикальные колебания и большую ударную нагрузку.-
Оптимальный каденс – тот, который обеспечивает наилучший баланс между длиной шага и частотой для конкретного бегуна.
Даниеэль Матейко (42k) - 175
Даниэль Матейко(21k) - 180 / Валенсия 2024
Йомиф Кеджелча(10k) - 176-177
Йомиф Кеджелча(21k) - 180 / Валенсия 2024
Джошуа Чептегей(5k) - 180, финиш - 200
Якоб Киплимо (21k) - 190 / Барселона 2024 - рекорд мира - 56:42