Беговая тренировка обычно является комбинацией разных видов бега с различной интенсивностью: Л, М, П, И, Пв.
Цифры от ЧССмакс. указаны ориентировочные. К примеру, пороговый бег(П) обычно выполняется в районе зоны LT2 в диапазоне +- 2...3% от ЧСС(LT2). Если Вы тренированный человек, то ваш LT2 может находиться на уровне 92% от ЧСС макс. Для неподготовленного человека LT2 может быть на уровне 85%.
Л -темп(легкий бег) - 65-79% от ЧССмакс
M -темп (темп марафонского бега) - 80-89% от ЧССмакс (80-85% - для любителей)
П -темп (пороговый бег) - 88-92% от ЧССмакс (более точно: от 95%-102% от ЧСС(LT2) )
И -темп (интервалы) - 92-100% от ЧССмакс
Пв -темп(повторы) - 92-100% от ЧССмакс
В общем случае пульсовые зоны задаются индивидуально для каждого спортсмена на основе данных об LT1 и LT2.