Максимальное абсолютное потребление кислорода (МПК-абсолютный) - это нивысший объем кислорода, который человек может потребить во время интесивной нагрузки. В идеальных условиях потребление кислорода достигает плато и не увеличивается дальше, даже при увеличении внешней рабочей нагрузки. Абсолютные значения обычно выражаются в литрах в минуту [л/мин] и варьируются от 1,0 л/мин(или ниже у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями) до 6 л/мин (или даже выше у крупных, хорошо тренированных людей). Поскольку два человека совершенно разных размеров могут иметь одинаковое абсолютное значение абслютного МПК, то МПК в традиционном понимании - это МПК абсолютное, пронормированное на массу спортсмена.
МПК = МПКабсолютный/МассаСпортсмена*1000 [мл/(кг*мин)]
[мл/(кг*мин)] - миллилитр/(килограмм*минута)
Точное определение МПК происходит при достаточной по продолжительности и интенсивности физической нагрузке, для полного задействовании аэробной энергетической системы. Процедура определения включают в себя поэтапный тест на нагрузку (на беговой дорожке или на велоэргометре), в котором интенсивность упражнений постепенно увеличивается, при этом измеряются: вентиляция, концентрация кислорода и углекислого газа во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе. Максимум потребеления кислирода считается достигнутым , когда потребление кислорода остается постоянным, несмотря на увеличение рабочей нагрузки.
Существует множество методик косвенной оценки МПК.
Одна из них - это тест Купера:
МПК ≈ (Дистанция_12−504.9)/44.73, где Дистанция_12 - расстояние пробегаемое человеком за 12мин. в метрах.
МПК (VO2 max) зависит от многих факторов, в том числе от пола и возраста, уровня тренированности и природной одаренности(генетики).
Лошадь – 180 мл/(кг*мин)
Оскар Свендсен (велогонки) – 97,5
Бьорн Дели (лыжи) – 96
Мэтт Карпентер (бегун) – 92,0
Флавия Оливейра (велогонки) – 76,0
Среднестатистический мешок мужского пола - 50
Сферическая женщина в вакууме - 42