Ультрамарафоны бывают разной степени упоротости и длительности:
-на фиксированную дистанцию (50 км, 100 км, 100 миль, ...);
-на фиксированное время (6 ч, 12 ч, 24 ч, 48 ч, 6 суток);
-горные/трейловые (UTMB, Western States 100);
-асфальтовые (Comrades, Spartathlon);
-без ограничения по времени (Backyard Ultra - по 6.7 км каждый час до отказа) и другие.
Информация от AI про ультрамарафоны, Вам самим решать, насколько она объективна и можно ли ей доверять,
ChatGPT сказал:
📍 Краткий и честный ответ:
Нет.
Ультрамарафон не полезен для здоровья и спортивной формы у большинства людей.
Длительная нагрузка (от 5 до 30+ часов) вызывает разрушение мышц, перегрев, обезвоживание, электролитный дисбаланс, оксидативный стресс и гормональные сдвиги.
Часто фиксируется повреждение сердца, временная почечная дисфункция и воспалительные процессы.
Ультра = стресс, а не здоровье.
Часто провоцирует беговую зависимость: необходимость снова и снова испытывать себя "на грани".
После ультры у многих наступает эмоциональное выгорание и депрессия.
Любовь к бегу исчезает — остаётся культ страдания.
Ультра тренирует выживание, но не скорость, не технику, не силу.
Снижается эффективность работы на темпах LT1–LT2, ухудшается координация и способность работать в соревновательной зоне.
После ультры требуется долгий восстановительный период, форма проваливается.
«Развивает выносливость»
Только очень медленную выносливость, не спортивную
«Учит терпению и ментальной силе»
Да, но ценой истощения
«Укрепляет здоровье»
Ложь. Повышает риск травм и сбоев
«Делает тебя сильнее»
Временно. Потом — упадок формы
«Ты познаешь себя»
Иногда, но чаще — убегаешь от себя
Ультрамарафон — это не про здоровье и не про прогресс. Это про преодоление, выносливость и психофизическое испытание.
Для большинства людей, особенно тех, кто хочет улучшать форму, сохранять здоровье и получать удовольствие от бега, ультра — это тупиковая ветвь.